IJsbaden zijn over het algemeen veilig, maar worden niet aanbevolen als je een van de volgende zaken hebt:

• Recente hartproblemen

• Onlangs een operatie gehad

• Ernstige astma

• Epilepsie

• Zwangerschap

• Ernstige ademhalingsproblemen

Twijfel je? Overleg altijd eerst met je arts. Jouw veiligheid staat voorop.

Nee, ervaring is niet nodig. Alles wordt stap voor stap begeleid — beginners zijn van harte welkom.

Neem een handdoek, badkleding, warme kleding voor daarna en een open mindset mee.

Ademwerk is meestal veilig, maar als je zwanger bent, epilepsie hebt, hartproblemen of ernstige psychische klachten, overleg dan eerst met je arts of psycholoog. Je kunt ook altijd contact met mij opnemen.

Het water is meestal tussen de 2 en 6 °C. Je wordt begeleid om ongeveer 3 à 4 minuten in het bad te blijven - dat is de ideale tijd om de neurologische en lichamelijke voordelen optimaal te ervaren.

Dat is helemaal prima! Het gaat er niet om jezelf te dwingen, maar om te leren luisteren naar je lichaam. Zelfs erin stappen is al een overwinning. Ik zal je nooit verplichten langer te blijven dan voor jou goed voelt. Wel moedig ik je aan om voorzichtig je grenzen te verkennen en te merken welke slimme trucjes je gedachten misschien gebruiken om je er eerder uit te halen. Dáár begint de echte groei.

Ademwerk en ijsbaden kunnen heel helpend zijn bij het omgaan met angst, maar moeten wel op het juiste moment worden ingezet. Als je in een acute stressfase zit, kunnen deze technieken juist overweldigend zijn. Maar als je goed gegrond bent en niet in zo’n fase zit, helpen ze je om sterkere neurologische verbindingen te maken om angst beter te reguleren in het dagelijks leven.

Ik beantwoord graag al je vragen en ondersteun je om de beste keuze te maken die past bij waar je nu bent.